Merezi al du zutik mahai bat erostea?

"22 urteko neska bat aparteko orduak lan egiten eta berandu gelditzen zen bat-batean hil zen" albisteak joera handia izan zuen Txinako lineako plataforma nagusietan, eta beste behin guztien arreta eta bihotza bereganatu zituen. 22 urterekin gaztaroan zegoen, baina lanak hondatu zuen bere bizitza. Triste eta damututa sentitzea. Gaur egungo aro bizkorraren atzealdean, jende asko ari da aparteko orduak lan egiten eta berandu egoten da, ez bakarrik 22 urteko neska hau, eta gorputza gainditzearen prezioa "osasunaren" zorra da, beraz, azken urteotan, Bat-bateko heriotzaren albistea maiz izan da, aldi bakoitzean Ezin konta ahala "bulegoko langile" urduri jarri ditu.

Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, mundu mailako gehiegizko lanaren lehen azterketaren txostenaren arabera, 2016an, 398,000 pertsona hil ziren trazuaren ondorioz eta 347,000 pertsona bihotzeko gaixotasunak jota, gehiegizko lanaren ondorioz. Heriotzen guztien %4.9 da. Datu horiek ikusita, gehiegizko lana, aparteko orduak eta berandu egoteak bizitza arriskuan jartzen dute. Xu Wei irakasleak, Nanjing Drum Tower Ospitaleko Kardiologia Saileko adituaren arabera, ospitaleak jasotako bat-bateko heriotza kasuen azterketatik ondorioztatzen da bat-bateko heriotzen ia % 80 bihotzeko gaixotasunen ondoriozkoak direla. Posizio garrantzitsu batean, denbora luzez lan astuna jasan behar izateaz gain, lanaren presioa ere nahiko handia da eta jende gehienak bat-bateko heriotzaren aurretik gehiegizko nekea izaten du.

Neke fisikoaren balioa goiko mugara iristen denean, zein dira agerpenak? 1. Izpiritua altxatu ezina 2. Zoratuta sentitzea 3. Gorputzeko mina 4. Gaixotzen hasi, etab. Sintoma hauek izaten hasten bazara, arreta jarri behar diezu. Eguneroko ordu batzuk ere egin ditzakegu nekeari eta deskonpresioari aurre egiteko, eta gure osasuna gure inguruko gauza txiki guztietatik babesteko!

1. Gosaldu garaiz

Ikerketek frogatu dute garaiz gosaltzen duten pertsonak, fisikoki zein mentalki, gosaltzen ez dutenak baino hobeak direla. Gosaria ez bakarrik energia nahikoa berritu, egoera hobetu, baina baita jendea estres maila baxuagoa mantentzen lagun dezake.

2. Lortu nahikoa ur

Giza gorputzaren %70 urez osatuta dago. Gure gorputzak denbora luzez ura falta badu, odola lodi bihurtuko da, eta gorputzeko mantenugaiak ez dira erraz garraiatuko hainbat organotara, eta giza gorputza nekatuta sentituko da. Beraz, ur asko edatea eta ondo hidratatuta egotea gomendatzen da.

3. Eseri eta zutik txandaka lanean

Bat erabiliz idazmahaia  eserita eta zutik txandakatzeko aukera ematen du, zutik egoteak odoleko azukre-maila jaitsi dezake, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du, bizkarreko mina murrizten du, umorea eta energia maila hobetzen laguntzen du eta baita produktibitatea areagotzen ere, beste hainbat onuraren artean. Beraz, Altuera erregulagarria den mahai elektrikoa  oso merezi du erostea.

4. Ariketa indartu

Giza garunak, gorputzak bezala, nekea jasango du, eta horrek garuneko nekea eragingo du, eta horrela gorputzaren nekea lehertuko da. Ariketak metabolismoa bizkortu dezake eta gorputz sendoa izan dezake hainbat gaixotasunei aurre egiteko.